Kahvaltılıklar

Kahvaltılıklar (100 gr.) Kalori (kcal) Açıklama
Ayva Reçeli 206 1 yemek kaşığı (20gr.) = 42 kcal
Bal 304 1 yemek kaşığı (20gr.) = 64 kcal
Beyaz Peynir (yağlı) 393 1 dilim = 110 kcal
Beyaz Peynir (yağsız) 320 1 dilim = 85 kcal
Cheddar Peyniri (yağlı) 404 1 porsiyon (6 dilim)= 677 kcal
Çay ( şekersiz ) 0-1 1 bardak (250 gr.) =1 kcal
Çilek reçeli 250 1 yemek kaşığı (20gr.) = 50 kcal
Dana Jambon 410 1 porsiyon (30 gr.)= 123 kcal
Dana Salam 385 1 porsiyon (30 gr.)= 123 kcal
Dana Sosis 295 1 porsiyon (30 gr.)= 89 kcal
Dil Peyniri 280 1 porsiyon (30 gr.)= 84 kcal
Elma Suyu 47 1 bardak (250 gr.) =117 kcal
Esmer şeker 377 1 çay kaşığı (5.6 gr.) = 20 kcal
Filtre Kahve(şekersiz) 0.84 1 bardak (240 gr.) =2 kcal
Helva 650
Hindi salam 152 1 porsiyon (30 gr.)= 45 kcal
Hindi sosis 196 1 porsiyon (30 gr.)= 59 kcal
Cheddar Peyniri (yağlı) 403 1 porsiyon (30 gr.)= 121 kcal
Kalamata zeytini 300 1 porsiyon (50 gr.) =150 kcal
Kaşar Peyniri( yağlı) 413 1 dilim = 124 kcal
Kaşar Peyniri (yağsız) 245 1 porsiyon (30 gr.)= 73 kcal
Kayısı reçeli 250 1 yemek kaşığı (20gr.) = 50 kcal
Kaymak 208
Kiraz Reçeli 285 1 yemek kaşığı (20gr.) = 57 kcal
Kornfleks 360 1 porsiyon (20 gr.) =76 kcal
Krem Peyniri (yağlı) 353 1 yemek kaşığı (14gr.) = 51 kcal
Küp şeker 387 1 küp (2.8 gr.) = 9kcal
Margarin 717 1 yemek kaşığı (20gr.) = 143 kcal
Meyveli Yoğurt (light) 105 1 porsiyon (220 gr.)= 232 kcal
Mozerella Peyniri (yağlı) 300 1 porsiyon (6 dilim)= 510 kcal
Parmesan Peyniri (yağlı) 431 1 porsiyon = 510 kcal
Pastırma 250 1 porsiyon (30 gr.)= 75 kcal
Pekmez 296 1 yemek kaşığı (20gr.) = 60 kcal
Portakal Reçeli 299 1 yemek kaşığı (20gr.) = 60 kcal
Portakal suyu 45 1 bardak (250 gr.) =112 kcal
Sarelle 683 1 yemek kaşığı (20gr.) = 136 kcal
Siyah çay (şekersiz)  0 1 bardak (240 gr.) =0 kcal
Siyah zeytin 233 1 porsiyon (50 gr.) =116 kcal
Sucuk 452 1 porsiyon (30 gr.)= 135 kcal
Süt (yağlı) 68 1 bardak (226 gr.) =153 kcal
Süt (yağsız) 40 1 bardak (226 gr.) =91 kcal
Tahin 592 1 yemek kaşığı (15gr.) = 89 kcal
Tereyağı 717 1 yemek kaşığı (20gr.) = 143 kcal
Toz şeker 387 1 çay kaşığı (5.6 gr.) = 20 kcal
Tulum Peyniri 238 1 porsiyon (30gr.) = 72 kcal
Üzüm Pekmezi 293 1 yemek kaşığı (20gr.) = 57 kcal
Vişne reçeli 250 1 yemek kaşığı (20gr.) = 50 kcal
Yeşil zeytin 145 1 porsiyon (50 gr.) =73 kcal
Yumurta ( beyazı) 25 1 yumurtada 15 kalori
Yumurta ( sarısı ) 185 1 yumurtada 75 kalori
Beslenme Sepeti

AÇ KALMADAN KİLO VERMEK İSTER MİSİNİZ?

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Required fields are marked *

*